Riebalų deginimui rinkitės vidutinio intensyvumo treniruotes

Visuomenėje vis dar įsišaknijęs mitas, kad norint sulieknėti reikia sporto klubo salėje sportuoti iki nukritimo. Manoma, kad kuo sunkesnė bus treniruotė tuo didesnių lieknėjimo rezultatų bus galima pasiekti.  Tačiau tiesa yra ta, kad norint sulieknėti nereikia persistengti.

Tik vidutinio intensyvumo treniruotės metu kūnas energiją ima iš riebalų. Moksliniai tyrimai rodo, kad vidutinio intensyvumo treniruotės metu maždaug po 20 min jau pradeda degti riebalai. Tačiau jei krūvis auga ir sportuojama aukšto intensyvumo treniruotėse, tai reikalingą energiją sportui kūnas ima iš angliavandenių, o riebalų deginimo procesai įsijungia po valandos tokio darbo. Todėl, patariama lieknėjimo tikslais po labai intensyvios treniruotės dar papildomai pasivaikščioti.