Lieknėjimo taisyklės: norintiems numesti svorio ir sumažinti kūno apimtis rekomenduojame laikytis šių paprastų patarimų:
1. Bent apytiksliai skaičiuokite kalorijas. Turi būti neigiamas gaunamų ar sueikvojamų kalorijų balansas.
2. Daugiau sportuokite tam, kad suvartotumėte daugiau kalorijų ir pagerintumėte raumenų tonusą.
3. Taisyklingai maitinkitės tam, kad kūnas gautų kokybišką maistą ir tinkamas (naudingas) kalorijas.
4. Maitindamiesi pasirinkite tuos patiekalus, kurie yra ne tik sveiki, bet ir teikia malonumą.
5. Sportuodami pasirinkite pratimus, kurie optimaliai suaktyvina medžiagų apykaitą ir padeda suvartoti daugiausiai kalorijų.
6. Tarkitės su specialistais, išmanančiais savo darbą, o ne eksperimentuokite su savo kūnu ir sveikata.
7. Nustokite svertis ir matuoti savo kūno apimtis – tiesiog mėgaukitės lieknėjimo procesu.
8. Žinokite savo galutinį tikslą ir koncentruotis į jį, o ne į esamą situaciją. Tikėkite tuo, ką darote.
Norinčius pradėti lieknėti kviečiame į apimčių mažinimo programą >>>