Lieknėjimo centro komanda – susipažinkim!
SEMINARŲ VADOVAI IR INSTRUKTORIAI
Lina Smaidrytė “Lieknėjimo ir sveikatingumo centro” įkūrėja.
“Darbas Lieknėjimo centre su lieknėti nusprendusiais žmonėmis man yra viena iš gyvenimo prasmių ir tuo pačiu malonumas. Apima nepakartojamas jausmas, kai matai, kaip žmones nusprendžia pakeisti gyvenimo būdą, kai padedi jiems žengti pirmuosius žingsnius sveikos mitybos ir sporto pasaulyje, kai matai, kad jiems ne tik figūra gražėja, bet ir savijauta, nuotaika, kaip po truputi jų akyse atsiranda pozityvumas ir motyvacija. Ir galiausiai jiems pavyksta pasiekti ne tik lieknėjimo tikslų, bet ir užsikrėsti sporto “virusu” bei pakeisti mitybos įpročius, – pasakoja Lina.
Lieknėjimo grupei Lina veda diafragminio kvėpavimo ir riebalų deginimo treniruotes, Kalanetiką, Aerobikos šėlsmą ir Aerobikos šokio užsiėmimus bei kitas treniruotes, taip pat ji sukūrė ir Sportuojančių mamų klubą, kur stiprėti renkasi mamyčių bendruomenė.
Lina lieknėjimo grupei skaito praktinę paskaitą apie Iškrovos dienas ir konsultuoja iškrovos dienų klausimais. Paskutiniame lieknėjimo programos susitikime veda žaidimą „Egzaminas – protmūšis žinių patikrinimas“.
Įgytos žinios, pasiekimai:
2009 – 2014 m. Artentinietiško tango pamokos.
2010 m. sukurta pirmoji Lietuvoje kompleksinė dviejų savaičių apimčių mažinimo programa. Kuri tobulinama iki šiol.
2013 – 2014 m. Viešųjų ryšių profesinės studijos
2016 – 2017 m. Vilniaus Edukologinio Universiteto “Trenerių kursai”.
2016 – 2023 m. Braziliškojo Zouk pamokos.
2016 – 2023 m vedamos pirties ceremonijos moterų grupėms.
2017 m. Fitness callanetics kursuose pagilintos žinios apie Kalanetiką.
2017 m. paskaita „Viskas apie sveiką nugarą“.
2017 m. seminaras „Kas sukelia nugaros skausmą ir kaip jo išvengti?”
2017 m. Active Training mokymai “Nutukusių asmenų gyvensenos valdymas”
2017 m. Tarptautinės mokslinės praktinė konferencija “Funkcinės medicinos ir taikomosios kineziologijos mokslo ir praktikos naujienos”
2017 m. Teorinis – praktinis seminaras “Judesių biomechanika, anatomija, fiziologija. Nėščiųjų mankšta. Asmeninės ir grupinės treniruotės dirbant su nėščiosiomis”
2017 m. Praktinis seminaras “Masažinis volas: funkcinės treniruotės ir raumenų atpalaidavimas”! (Funkcinė stuburo ir pečių korekcijos treniruotė / terapija su ilguoju masažiniu pilates volu. Raumenų fascijos atpalaidavimo treniruotė su trumpuoju masažinu volu)
2018 m. Teorinis seminaras “The secrets of success in the beauty industry”
2019 m. Teorinis seminaras “Emocinio valgymo sutrikimai”
2020 m. Teorinis seminaras “Nutukimo mažinimo moderniosios technologijos”, Lietuvos sporto universitetas prof. dr. Albertas Skurvydas.
2020 m. Trigerinių taškų (raumenų įtampų) atpalaidavimas post izometrinės relaksacijos metodu
2020 m. Prof. dr. Alberto Skurvydo seminaras “Efektyvaus vaikų, suaugusių ir senjorų treniravimo naujovės”
2020 m. Dr. Gediminas Tankevičius “Dažniausios sportininkų traumos. Atpažinimas, gydymas, prevencija”
2021 m. konferencija “Nutukimo gydymas pandemijos metu ir jai pasibaigus”
2021 – 2023 m. studijos Klaipėdos universitete “Fizinio aktyvumo specialistas”
2023 m. Teorinis seminaras “Išorėje matomi sveikatos sutrikimai – ryšys tarp odos ir žarnyno sveikatos”
2023 m. Teorinis seminaras “Nutukimas sprendimų beieškant”
2023 m. Teorinis seminaras “Kaip sulėtinti žmonių senėjimo procesą”
2023 m. Teorinis seminaras “Pagalba sergantiems diabetu, pasitelkiant mitybą bei fizinį aktyvumą”
2023 m. Teorinis seminaras “Kognityvinių funkcijų sutrikimai: ar galima išvengti”
2024 m. Teorinis seminaras “Kaip išvengti maistinių medžiagų trūkumo vegetariškoje ir veganiškoje mityboje”
2024 m. Teorinis seminaras “Metabolinis senėjimas: kaip valdyti”
2025 m. Teorinis seminaras “Perdegimas: maistinių medžiagų ir fizinio aktyvumo vaidmuo”
2025 m. Teorinis seminaras “Nutukimo priežastis – endokrininės sistemos sutrikimai”
2025 m. Teorinis seminaras “Skydliaukės hormonų disbalanso valdymas”
2025 m. Praktinis seminaras “Nėščiųjų ir pagimdžiųsiųjų moterų fizinis aktyvumas ir pratimų programos”
2025 m. teorinis – praktinis gyd. Daliaus Barkausko seminaras “Relaksacinių ir atsipalaidavimų technikų taikymo praktika”
2025 m. Teorinis seminaras “Cholesterolio reguliavimas natūraliais būdais”
***
Sveikos mitybos bei gyvensenos konsultantė Ilona Kibildienė “Lieknėjimo ir sveikatingumo centre” veda paskaitą „Sveika mityba ir produktų grupės pagal sudėtį“. Lieknėjimo procesui ne mažiau už sportą yra svarbi mityba, maisto kokybė bei suvalgomas kiekis.
Susitikimo metu su sveikos mitybos bei gyvensenos specialiste Ilona sužinosite apie sveikos mitybos pagrindus. Jos vedamos praktinės mitybos paskaitos atskleidžia, kaip formuoti sveikus mitybos įpročius, kaip sąmoningai rinktis maistą ir siekti ilgalaikių rezultatų be drastiškų dietų. Paskaitose daug dėmesio skiriama praktiniams patarimams, padedantiems kasdienėse situacijose priimti geresnius sprendimus savo sveikatai. Kad įgytas žinias būtų lengviau pritaikyti praktikoje norintys galės savaitę rašyti mitybos dienoraštį, kuriame reiks kiekvieną dieną rašyti kada ir kas yra suvalgoma. Vėliau po savaitės sveikos mitybos ir gyvensenos specialistė patikrins dienoraščius ir pakomentuos kiekvieno lankytojo likusias mitybos klaidas.
Sužinosite kokie esminiai mitybos faktoriai lemia mūsų svorį, kokias neleistinas klaidas daro kovojantys su savo svoriu, suprasite kaip būti savo kūno sąjungininku. Sužinosite paprastus, tačiau labai efektyvius kelius, kaip mažinti savo svorį ir kartu gerinti sveikatą pasinaudojant naujausiomis mokslinėmis žiniomis. Išmoksite suprasti savo organizmo poreikius ir geriau juo rūpintis. Patikėkite, jūsų kūnas tikrai jums atsidėkos už tinkamą priežiūrą.
Taip pat Ilona Kibildienė visą laiką gyvena judesyje ji yra Body Flex, Riebalų deginimo ir Lankstumo treniruočių trenerė bei jogos mokytoja. Ilona padeda klientams pasiekti norimų kūno pokyčių efektyviai ir saugiai. Treniruotėse didelį dėmesį skiria taisyklingam kvėpavimui, raumenų stiprinimui ir ilgalaikių rezultatų pasiekimui.
Įgytos žinios:
Ilona yra sertifikuota mitybos specialistė, įgijusi tarptautinį sertifikatą 2024 metais, bei biologijos magistrė, baigusi studijas Vilniaus Universitete.
2022 metais ji tapo sertifikuota įsisąmoninimu grįstų intervencijų (Mindfulness) specialiste ir sąmoningo valgymo specialiste. Šios žinios leidžia Ilonai padėti žmonėms ne tik keisti fizinį kūną, bet ir formuoti sveikesnius mitybos ir gyvenimo įpročius.
Ji nuolat gilina savo žinias dalyvaudama įvairiuose mokymuose, tarp jų – „Valgymo sutrikimai: ypatumai, priežastys, gydymas“ (2023 m.).
Ilona taip pat yra sertifikuota jogos mokytoja. Nuo 2011 metų ji praktikuoja Hatha jogą, o nuo 2017 metų veda Hatha jogos ir meditacijos užsiėmimus. Ji turi 350 valandų Šri Šri jogos mokyklos sertifikatą, patvirtintą Tarptautinio Jogos Aljanso ir Indijos Jogos mokyklos prie AYUSH Ministerijos. 2024 metais įgijo papildomą 500 valandų„Yoga of King“ jogos mokytojos sertifikatą, kuris leidžia dar giliau perteikti jogos žinias ir technikas.
***
Koučingo specialistė Agnė Černiauskaitė, nuo 2021 m. rudens “Lieknėjimo ir sveikatingumo centre” veda paskaitas „Emocinis valgymas arba neišmoktos meilės sau pamokos“.
Dažnas žmogus kelia labai didelius reikalavimus, tikslus ir iššūkius sau, susikuria greitų rezultatų iliuziją, tačiau mažai kas galvoja apie lėtą, nuobodžią, malonią rutiną, kuri gali tapti kiekvieno iš jūsų lengvesnio gyvenimo dalimi.
Mes gyvename žinių kupiname pasaulyje, turime prieigą prie informacijos gausos, bet nebesuvokiame, kas mums patiems svarbu, kas mes esame, ko iš tiesų patys norime. O gal verta atsakymų ieškoti ne išoriniame informacijos pasaulyje? Gal verta atsigręžti ir patyrinėti save – savo kūno pojūčius, emocijas, jausmus, elgesį, įpročius ir įsitikinus?
Kada paskutinį kartą klausėte savęs, kas aš esu? Ką aš veikiu šiame gyvenime? Ko iš tiesų aš noriu, kas man patinka? Kada paskutinį kartą dėkojote savo kūnui? Ar jaučiate, apskritai, savo kūną? Ar pažįstate kylančias emocijas ir jausmus? Ar leidžiate juos visus sau jausti?
Mūsų protas pastoviai analizuoja praeitį ir modeliuoja ateitį, tačiau realūs pokyčiai vyksta ČIA IR DABAR. Kiek mokate ir gebate išbūti šioje akimirkoje? Kiek sąmoningai priimate sprendimus savo gyvenimo rutinoje – kiekviename žingsnyje? Ar gebate padėkoti sau už visus pasirinkimus? Atleisti sau ir atjausti save? Ar meilė sau, apskritai, gali egzistuoti išorėje?
Kaip šie klausimai susiję su emociniu valgymu ir, kaip galime daugiau padėti sau, susikuriant individualų, malonų, ilgalaikį gyvenimo kelią, kalbėsime susitikimo metu.
Jaukioje aplinkoje, mažoje grupėje kiekvienas bus pakalbintas ir išklausytas, kiekvienas turės galimybę pasidalinti savo asmenine patirtimi, patyrinėti save ir atrasti atsakymus į jiems rūpimus klausimus.
Kiekvienas kelias prasideda nuo pirmo žingsnio. Trys namų darbai įgalins žengti pirmus žingsnius, o atrandami asmeniniai resursai padrąsins ramiu ritmu judėti savo svajonių link.
***
***
Asmenines treniruotes Lieknėjimo ir sveikatingumo centre veda instruktorė kineziterapeutė Aistė Jakštienė.