Nėščiųjų mankšta

Laukiatės mažylio ir norite nėštumo metu išlikti aktyvi, geriau jaustis bei pasiruošti gimdymui? Kviečiame prisijungti prie mūsų nedidelių nėščiųjų mankštos grupių.

Grupėse sportuojame vos 3–6 moterys, todėl treneris gali skirti daug dėmesio kiekvienai dalyvei ir pritaikyti pratimus pagal nėštumo etapą bei savijautą.

Ypač kviečiame moteris, esančias II–III nėštumo trimestre.

🤰 Kada vyks nėščiųjų mankšta?

Pirmadieniais ir trečiadieniais – 11:00 val. (galima atkeliauti ir su mažyliu)
Antradieniais ir ketvirtadieniais – 17:10 val.

Užsiėmimo trukmė – 45–55 min.

🩷 Kuo naudinga mankšta nėštumo metu?

Tinkamai parinktas fizinis aktyvumas nėštumo metu gali padėti:

• palaikyti raumenų jėgą ir ištvermę;

• sumažinti nugaros ir juosmens srities diskomfortą;

• gerinti laikyseną ir kūno judesių kontrolę;

• palaikyti gerą fizinę savijautą;

• lavinti kvėpavimą ir atsipalaidavimą;

• stiprinti dubens dugno raumenis;

• išlikti fiziškai aktyviai nėštumo metu;

• pasiruošti kūną gimdymui ir pogimdyviniam laikotarpiui.

Mankštose atliekame kvėpavimo, tempimo, atsipalaidavimo, mobilumo, dubens dugno ir bendruosius stiprinamuosius pratimus.

🧘‍♀️ Naudojamos priemonės

Mankštose naudojame:

• GYMNIC kamuolius;

• elastines gumas;

• mažus kamuoliukus;

• kilimėlius ir kitas pagalbines priemones.

Pratimai parenkami atsižvelgiant į nėštumo etapą ir individualią savijautą.

🌸 Mažos grupės – daugiau dėmesio

Mūsų grupėse sportuoja tik 2–6 nėščiosios, todėl atmosfera yra jauki, o treneris gali daugiau dėmesio skirti kiekvienai moteriai.

Turime ir nėštukių chatą, kuriame susirašome dėl papildomų treniruočių ir paskaitų, dalinamės aktualia informacija bei kartu džiaugiamės nėštumo naujienomis.

💻 Nėščiųjų mankšta ONLINE

Negalite atvykti į salę? Pagal poreikį filmuojame ONLINE treniruotes.

Taip pat turime didelį mankštų archyvą, todėl treniruotes galite pasirinkti ir atlikti namuose Jums patogiu paros metu.

💶 Kainos

1 kartas – 10 €

8 apsilankymai / 1 mėn. – 63 €

16 apsilankymų / 2 mėn. – 114 €

24 apsilankymai / 3 mėn. – 158 €

Svarbu

Prieš pradėdama sportuoti nėštumo metu pasitarkite su Jus prižiūrinčiu gydytoju akušeriu-ginekologu arba šeimos gydytoju.

Mankštos metu stebėkite savo savijautą. Jei atsiranda kraujavimas, stiprus ar neįprastas skausmas, sąrėmius primenantys pojūčiai, svaigimas, dusulys ar kiti nerimą keliantys simptomai, pratimą nutraukite ir informuokite trenerį.

Į užsiėmimą atsineškite asmeninį kilimėlį, patogią aprangą ir vandens.

🌷 Laukiame Jūsų Šeškinėje!

Jeigu gandras jau pakeliui – kviečiame prisijungti prie nėštukių kompanijos! Čia ne tik saugiai ir maloniai pajudėsite, bet ir sutiksite kitų moterų, kurios šiuo metu išgyvena panašų gyvenimo etapą.