Nėščiųjų mankšta Viršuliškėse pietų metu ir vakare PC MADA. Kviečiame visas nėštukes (o ypač esančias 2 – 3 trimestre, tada mankšta itin naudinga) sportuoti kartu ir pasiruošti gimdymui bei gerai jaustis (išvengti nugaros skausmų ir kitų negalavimų) nėštumo periodu.

Mankštas ves profesionali instruktorė ir treneris – kineziterapeutas. Kiekvienai nėščiąjai skiriama daug dėmesio. Nedidelės grupės!
Mankštos vyks Viršuliškių g. 40
12:10 val. antradieniais ir ketvirtadieniais
17:15 val. antradieniais ir ketvirtadieniais
Laikas pagal grupės pageidavimus dar gali būti derinamas.
Papildomas laikas iš anksto suderinus su grupe gali būti pirmadieniais 12:00 val. ir penktadieniais 10:00 val.
Mankštos ONLINE filmuojamos:
12:10 val. antradieniais ir ketvirtadieniais
Turime didžiulį mankštų archyvą, kurį galite pasijungti bet kuriuo patogiu paros metu!
Būtina išankstinė registracija.
Registruokitės el. paštu
lieknejimocentras@gmail.com arba
telefonu 8 670 00393
Kaina
16 kartų per 2 mėn. – 90 €
8 kartai per mėn – 50 €
Pirmas kartas – 10 €
Kodėl verta?
Šių dienų merginų ir moterų gyvenimo būdas mažai fiziškai aktyvus. Daugelis jų neužsiima jokia fizine veikla, nesportuoja. Todėl būna silpni pilvo raumenys, kurie nėštumo metu pertempiami ir dėl to galimos netaisyklingos vaisiaus padėtys, padidėjęs fiziologinis juosmens linkis – lordozė, dėl to gali skaudėti juosmenį, apatines galūnes ir pan.
Tinkami fiziniai pratimai teigiamai veikia vaisių: aktyvina placentinę kraujotaką, aprūpina deguonimi, gerina medžiagų apykaitą, judrumą ir daro įtaką normaliai vaisiaus padėčiai gimdoje.
Pratimai: Statiniai, dinaminiai kvėpavimo pratimai, Kėgelio pratimai, atsipalaidavimo, tempimo pratimai, bendrieji stiprinamieji pratimai skirti stambioms ir smulkioms raumenų grupėms lavinti.
Naudojamos priemonės: GYMNIC kamuolys, elastinės gumos, mažieji kamuoliukai.
Treniruotės trukmė 45-55 min.
Svarbu:
5. Nepamirškite geros nuotaikos!
Dėmesio nėščiųjų mankšta viršuliškėse vyksta ne tik salėje, bet ir ONLINE, kur turime didelį archyvą iš kurio galite sportuoti bet kuriuo paros metu!