Nėščiųjų mankšta - Lieknėjimo centras

Nėščiųjų mankšta Viršuliškėse pietų metu ir vakare PC MADA. Kviečiame visas nėštukes (o ypač esančias 2 – 3 trimestre, tada mankšta itin naudinga) sportuoti kartu ir pasiruošti gimdymui bei gerai jaustis (išvengti nugaros skausmų ir kitų negalavimų) nėštumo periodu.

Nėščiųjų mankštoje sustiprėsite ir pasirengsite gimdymui. Nuolat vyksta nėščiųjų mankšta Viršuliskėse

Mankštas ves profesionali instruktorė ir treneris – kineziterapeutas. Kiekvienai nėščiąjai skiriama daug dėmesio. Nedidelės grupės!

Mankštos vyks Viršuliškių g. 40
12:10 val. antradieniais ir ketvirtadieniais
17:15 val. antradieniais ir ketvirtadieniais
Laikas pagal grupės pageidavimus dar gali būti derinamas.
Papildomas laikas iš anksto suderinus su grupe gali būti pirmadieniais 12:00 val. ir penktadieniais 10:00 val.
Mankštos ONLINE filmuojamos:
12:10 val. antradieniais ir ketvirtadieniais
Turime didžiulį mankštų archyvą, kurį galite pasijungti bet kuriuo patogiu paros metu!

Būtina išankstinė registracija.
Registruokitės el. paštu
lieknejimocentras@gmail.com arba
telefonu 8 670 00393

Kaina
16 kartų per 2 mėn. – 90 €
8 kartai per mėn – 50 €
Pirmas kartas – 10 €

Kodėl verta?
Šių dienų merginų ir moterų gyvenimo būdas mažai fiziškai aktyvus. Daugelis jų neužsiima jokia fizine veikla, nesportuoja. Todėl būna silpni pilvo raumenys, kurie nėštumo metu pertempiami ir dėl to galimos netaisyklingos vaisiaus padėtys, padidėjęs fiziologinis juosmens linkis – lordozė, dėl to gali skaudėti juosmenį, apatines galūnes ir pan.

Fiziniai pratimai visapusiškai stiprina moters organizmą, didina fiziologines moters galias, aktyvina visų sistemų veiklą ir kartu garantuoją normalią nėštumo eigą, stiprina pilvo raumenis, didina tarpvietės elastingumą.

Tinkami fiziniai pratimai teigiamai veikia vaisių: aktyvina placentinę kraujotaką, aprūpina deguonimi, gerina medžiagų apykaitą, judrumą ir daro įtaką normaliai vaisiaus padėčiai gimdoje.

Pratimai: Statiniai, dinaminiai kvėpavimo pratimai, Kėgelio pratimai, atsipalaidavimo, tempimo pratimai, bendrieji stiprinamieji pratimai skirti stambioms ir smulkioms raumenų grupėms lavinti.
Naudojamos priemonės: GYMNIC kamuolys, elastinės gumos, mažieji kamuoliukai.
Treniruotės trukmė 45-55 min.

Svarbu:

1. Būtina pasikonsultuoti su Jus prižiūrinčiu gydytoju akušeriu-ginekologu arba gydančiuoju šeimos gydytoju;

2. 1,5 – 2 val iki užsiėmimo nevalgyti, prieš ir po užsiėmimo gerti skysčių;

3. Su savimi turėti asmeninį kilimėlį ir patogią, judesių nevaržančią aprangą (nebūtinai sportinę, svarbiausia tinkamo dydžio);

4. Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės užsiėmimo metu ir po jo (ar netrūksta oro, ar neatsirado į sąrėmius panašaus pobūdžio skausmo, kraujavimo iš makšties ir pan. Būtinai informuokite užsiėmimus vedantį asmenį.)

5. Nepamirškite geros nuotaikos!

Dėmesio nėščiųjų mankšta viršuliškėse vyksta ne tik salėje, bet ir ONLINE, kur turime didelį archyvą iš kurio galite sportuoti bet kuriuo paros metu!