Nėščiųjų mankšta

Nėščiųjų mankšta vyksta viršuliškėse, PC MADA! Kviečiame prisijungti į nedideles nėščiųjų mankštos grupeles! Grupėse sportuojame nuo 2 iki 6 žmonių! Užsiėmimai vyksta beveik kiekvieną darbo dieną! Jei Jus rengiasi aplankyti gandrai kviečiame prisijungti prie nėštukių kompanijos!

Kviečiame visas nėštukes (o ypač esančias 2 – 3 trimestre) sportuoti kartu ir pasiruošti gimdymui bei gerai jaustis (išvengti nugaros skausmų) nėštumo periodu. nėščiųjų mankšta viršuliškėse

Kiekvienai nėščiąjai skiriama daug dėmesio. Nedidelės grupės!

Mankštos vyksta:
10:10 val. antradieniais ir ketvirtadieniais 
17:10 val. antradieniais ir ketvirtadieniais
11:00 val. pirmadieniais – papildoma treniruotė, čia galite atkeliauti ir su vaikais 🙂
Kitas papildomas užsiėmimų laikas iš anksto suderinus su grupe gali būti ir penktadieniais 10:10 val.

Mankštos ONLINE grupei filmuojamos pagal poreikį:
Dažniausiai 12:10 val. antradieniais ir ketvirtadieniais
Turime didžiulį mankštų archyvą, kurį galite pasijungti bet kuriuo patogiu paros metu!

Būtina išankstinė registracija.
Registruokitės el. paštu
lieknejimocentras@gmail.com arba
telefonu 8 670 00393

Kaina
16 kartų per 2 mėn. – 99 €
8 kartai per mėn – 59 €
Pirmas kartas – 10 €

Kodėl verta mankštintis ?
Šių dienų merginų ir moterų gyvenimo būdas mažai fiziškai aktyvus. Daugelis jų neužsiima jokia fizine veikla, nesportuoja. Todėl būna silpni pilvo raumenys, kurie nėštumo metu pertempiami ir dėl to galimos netaisyklingos vaisiaus padėtys, padidėjęs fiziologinis juosmens linkis – lordozė, dėl to gali skaudėti juosmenį, apatines galūnes ir pan.

Fiziniai pratimai visapusiškai stiprina moters organizmą, didina fiziologines moters galias, aktyvina visų sistemų veiklą ir kartu garantuoją normalią nėštumo eigą, stiprina pilvo raumenis, didina tarpvietės elastingumą.

Tinkami fiziniai pratimai teigiamai veikia vaisių: aktyvina placentinę kraujotaką, aprūpina deguonimi, gerina medžiagų apykaitą, judrumą ir daro įtaką normaliai vaisiaus padėčiai gimdoje.

Pratimai: Statiniai, dinaminiai kvėpavimo pratimai, Kėgelio pratimai, atsipalaidavimo, tempimo pratimai, bendrieji stiprinamieji pratimai skirti stambioms ir smulkioms raumenų grupėms lavinti.
Naudojamos priemonės: GYMNIC kamuolys, elastinės gumos, mažieji kamuoliukai.
Treniruotės trukmė 45-55 min.

Svarbu:

1. Būtina pasikonsultuoti su Jus prižiūrinčiu gydytoju akušeriu-ginekologu arba gydančiuoju šeimos gydytoju;
2. 1,5 – 2 val iki užsiėmimo nevalgyti, prieš ir po užsiėmimo gerti skysčių;
3. Su savimi turėti asmeninį kilimėlį ir patogią, judesių nevaržančią aprangą (nebūtinai sportinę, svarbiausia tinkamo dydžio);
4. Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės užsiėmimo metu ir po jo (ar netrūksta oro, ar neatsirado į sąrėmius panašaus pobūdžio skausmo, kraujavimo iš makšties ir pan. Būtinai informuokite užsiėmimus vedantį asmenį.)

5. Nepamirškite geros nuotaikos!

Dėmesio nėščiųjų mankšta viršuliškėse vyksta ne tik salėje, bet ir ONLINE, kur turime didelį archyvą iš kurio galite sportuoti bet kuriuo paros metu!