Kviečiame į LIEKNĖJIMO stovyklą, kuri įsikurs Labanoro girioje po molio namo stogu! Susitiksime gražioj gamtoj, su iškrovos diena, žygiais, pirtimi, žoliavimais, sveiko maisto gaminimo dirbtuvėmis 🙂
Stogą virš galvos galėsite rinktis – kas įspūdingame moliniame name, o ką pavilios žvaigždėtas dangus virš palapinės 😉
Jau dabar žinome, kad bus ir bent pora vaikų. Jūs galite kartu pasiimti ir vaiką 8 – 12 metų. Vaikai turės progą išmokti būgnyti su profesionaliu būgnų NUBA mokytoju. Jo padedami jie sukurs stovyklos dalyviams koncertą. Jie taip pat dalyvaus ir žygiuose bei žaidimuose. Vaikams bus skirta papildoma programa su daugiau judesio ir žaidimų.
Data: birželio 28, 29, 30 dienomis.
Kainos:
Registruojantis iš anksto:
219 € vienam žmogui gyvenat 2-3 vietų kambaryje
159 € vienam žmogui gyvenant palapinėje
90 € vaikui
Registracija: el. paštu lieknejimocentras@gmail.com arba telefonu 8 670 00393
Registracija įsigalioja sumokėjus 50 € avansą, kuris atšaukus registraciją nėra grąžinamas.
Rekvizitai:
VšĮ “Lieknėjimo ir sveikatingumo centras”
LT58 3500 0100 0483 9580
Jūsų lauks smagus, visokeriopai sveikatai ir grožiui naudingas savaitgalis. Pagilinsite žinias apie mitybą, iškrovos dienas, emocinį valgymą. Judėsite sveikai ir lengvai, išmoksite liekninamojo – giluminio Body Flex kvėpavimo, patirsite vidutinio intensyvumo riebalų deginimo treniruotes, nusimato ir žygiai bei vandens pramogos, masažo malonumai. O svarbiausia čia rasite bendraminčių ir draugų.
Stovykla vyks sodyboje Labanoro girioje, Antaviešėje. Nakvynės vieta molinis namas su keliais kambariais bei norinčioms būti arčiau gamtos pieva palapinėms.
STOVYKLOJE JŪS:
Įgysite praktinių sveikatos stiprinimo žinių;
Išmoksite, kaip padailinti kūno linijas, sumažinti antsvorį;
Sužinosite savimasažo paslaptis;
Pajusite pirties teikiamą naudą sveikatai;
Pasikrausite entuziazmo ir energijos;
Atrasite naujų bičiulių ir draugių;
Mėgausitės vandens pramogomis;
Pailsėsite ir pajausite malonumą būti gamtoje.
STOVYKLOS PROGRAMOJE:
Mitybos specialisto paskaita apie sveiką mitybą ir ilgalaikį natūralų lieknėjimą
Raumenų tempimo ir gilaus liekninamojo kvėpavimo mankštos – Body Flex
Sveika pirtis su aromatais ir procedūromis
Žygiai ir žoliavimas po apylinkes
Sveikas ir skanus maistas
Vegetariško skanaus ir sotaus maisto gaminimas bei ragavimas
Vandens aerobika
Paskaitos apie mitybą
Viena iškrovos diena (daržovių diena)
Pilvo masažo pamokėlė
Praktiniai žaidimai, gilesnės asmeninės analizės apie vykdomą lieknėjimo planą, sėkmes ir nesėkmes, konsultacijos apie emocinį valgymą
Žaidimai susipažinimui ir draugystei stiprinti
Mįslių orientacinis žaidimas su skaniu prizu!
Viktorina patikrinsianti ką išmokote stovykloje.
Apie mankštą stovykloje: Raumenų tempimo ir gilaus kvėpavimo mankšta pagreitina visus organizmo apykaitos procesus. Stiprus pilvo įtraukimas ir išpūtimas masažuoja pilvo organus. Tai vienintelė technika, kuri stimuliuoja vidaus organus ir verčia juos dirbti efektyviau. Išnyksta maudimas pilvo apačioje, nebepučia pilvo, atsikratoma vidurių užkietėjimo bei virškinimo problemų. Gilus kvėpavimas didina deguonies koncentraciją kraujyje. Taip stiprinama imuninė sistema. Giliai kvėpuojant ir įtempiant raumenis reikiamoje vietoje tirpdomi riebalai (celiulitas).
LIEKNĖJIMO STOVYKLOS PROGRAMA
Penktadienis
Susipažinimų ir pirties diena
Nuo 15:00 val. iki vakaro atvykimas ir įsikūrimas, laisvas laikas, saulės vonios. Jei visi susirinks anksčiau pradėsime anksčiau, o jei vėliau, tai vėliau J
Atvykimas, įsikūrimas, laisvas laikas.
Atvykus ankščiau kviečiu pasivaikščioti ir sau susiskinti šakeles asmeninei vantai
Ragaujam valymosi shotą!
16:00 val. susipažinimas (priklauso nuo atvykusiųjų skaičiaus – galim nukelti) ir susipažinimo žaidimai! Bus smagu 😉
17:00 val. giluminio kvėpavimo pamoka
18:00 val. vakarienė, gaminame kartu sveiką maistą.
Kartu sukursime ir žaliąją druską!
18:00/19:00 val. pasivaikščiojimas miške ir vantų ryšimas, pirties ruošimas. Kiekviena pasiruošime po asmeninę vantą
Jei bus norinčių pravesiu atpalaidavimo vandenyje – plukdymo pamoką, jai reikia rasti porą
Vėliau pirties malonumai … užtruksim ilgai… laukia daug pirties malonumų…
Šeštadienis – iškrovos diena!
Ragaujam valymosi shotą!
9:00 val. giluminio kvėpavimo užsiėmimas
10:00 val. iškrovos dienos pusryčiai
10:30 val. platesnė pažintis su iškrovos dienomis
11:10 val. pievos apėjimas ir salotų/kokteilio iškrovos dienos praturtinimas miško gėrybėmis
12:30 val. iškrovos dienos priešpiečiai
12:40 val. atkeliauja mitybos specialistas Tomas Lenart, paskaita apie mitybą ir motyvaciją lieknėjant. Vėl pakviesim gyvai įsikrauti motyvacijos lieknėti!
15:00 val. iškrovos dienos pietūs
15:30 val. žygelis po apylinkes, žolelėmis praturtinsim savo vakarienes ir rasime naudingų vaistažolių savo žiemos arbatų kolekcijai papildyti
17:30 val. iškrovos dienos pavakariai
18:00 val. vakaro kūryba ir gamyba pagal grupės pasirinkimą ir galimybes kursime valgomas ir nevalgomas lauktuves iš miško! Variantai: šeivamedžio sirupas, smilkalai, žalioji druska, stebuklingai jaukus pagaliukas – tegul lieka mįsle…
19:30 val. iškrovos dienos vakarienė, po jos tęsime veiklas, ko nespėjome 🙂
Sekmadienis – sporto diena
Ragaujam valymosi shotą
9:00 val. giluminio kvėpavimo užsiėmimas
10:00 val. pusryčiai + pasiruošimas pietums, piknukui
10:30 val. Žygis ir žoliavimas 🙂 vandens aerobika ir maudynės ežere
15:30 val. Žaidimai. Tradicinis Labanoro girios mįslių žaidimas „Atrask paparčio žiedą“
16:30 val. kuriame laužą ir griliname daržoves – pavakariai 🙂 pokalbiai, stovyklos uždarymas, įspūdžių dalinimasis
