Lieknėjimo stovykla kviečia susitikti jaukioje sodyboje prie Kernavės ežero pailsėti, atsipalaiduoti pirtyje, įdomiai ir smagiai praleisti laiką, pasisemti žinių apie sveikatingumą, motyvaciją ir lieknėjimą!
Datos 2022 metų stovyklos:
liepos 29, 30, 31 dienomis.
rugpjūčio 19, 20, 21 dienomis.
Kaina:
219 € (registruojantis iš anksto iki kovo 30 d. – 199 €).
NUOLAIDOS:
* Turintiems Lieknėjimo ir sveikatingumo centro galiojantį abonementą nuolaida! Dėl nuolaidos teiraukitės salėje!
* Trims-keturioms draugėms 189-185 €.
Registracija: el. paštu lieknejimocentras@gmail.com 8 670 00393
Registracija įsigalioja sumokėjus 50 € avansą, kuris atšaukus registraciją nėra grąžinamas.
Sąskaita avansui:
VšĮ “Lieknėjimo ir sveikatingumo centras”
LT58 3500 0100 0483 9580
Įsikursime pušimi kvepiančiuose namuose, esančiuose „Garinės kaime” vos už kelių metrų nuo ežero kranto. Kiekvienas namas yra dviaukštis, sudarytas iš dviejų dalių, su dviem atskirais įėjimais. Kiekviena dalis skirta svečiuotis iki 5 asmenų, dvi lovos bus apačioje ir dvi antrame aukšte. Kai kur yra ir trečia lova kambaryje.
Kiekviename name yra židinys, šaldytuvas, mikrobanginė krosnelė, virdulys, 2 WC, TV, dušo kambarys, plaukų džiovintuvas. Ramiam jūsų poilsiui – patogios viengulės arba dvigulės lovos.
Naujienas sekite Facebook renginyje >>>
Jūsų lauks smagus, visokeriopai sveikatai ir grožiui naudingas savaitgalis!
LIEKNĖJIMO STOVYKLOS PROGRAMA:
Penktadienis susipažinimo ir pirties diena
15:00-17:00 atvykimas ir įsikūrimas. Kas ankščiau atkeliausite iš kart galėsite pasivaikščioti ir susirišti asmeninę vantą.
17:00 Susipažinimo žaidimai! Aktyviausioms pralošime pirties procedūrų!
Stovyklos programos aptarimas ir lūkesčių pasidalinimas
17:30 Masažo universalumas – paskaita su masažo meistre Birute
18:00 Diafragminio kvėpavimo apmokinimas ir mankšta lauke
19:00 Sveika ir skani vakarienė
19:40 Pasivaikštome ir susirišame po asmeninę šviežią vantą. Vantų ryšimo pamokėlė!
20:00 Keliaujame į pirtį. Pirties procedūros, artimesnis grupės susipažinimas ir pokalbiai. Pirtyje palaikysim 60-70 laipsnių temperatūrą, bus daug užėjimų. Tyrinėjame pirtyje nuo lietuviškojo hamamo iki šnypčiančios odą skaistinančios pylingo procedūros!
Šeštadienis iškrovos diena
8:00 Labas rytas! Rytinės procedūros
9:00 Gilaus kvėpavimo ir tempimo mankšta
10:00 Visi norintys galės išbandyti salotų iškrovos dieną. Bus gausus įvairių salotų švediškas stalas. Kitiems bus pagaminti pasirinkti patiekalai dienos bėgyje (žuvis ar veganiškas patiekalas). Nesilaikantiems iškrovos dienos pasiūlysim sveikus pusryčius, pietus ir vakarienę!
Užkandį pasiimkite ir į kelionę
11:00 Paskaita su Lina apie iškrovos dienas
12:00 Pietūs
12:40 Pažintinis žygelis po Kernavės Baltojo kalno apylinkes
15:00 Užkandis
15:20 Vandens aerobika. Pasidaliname į grupeles ir pajudame vandenyje!
I grupelė 15:30 val., II grupelė – 15:45 val.
16:00 Paskaita su sveikos gyvensenos specialistu ir koučeriu Tomu Lenart apie motyvaciją lieknėti ir sveiką mitybą
18:30 Vakarienė
19:20 Į svečius atvažiuoja Neringa iš Gyva graži gamta ir vyks kosmetikos degustacija su veido savimasažu
Laisvas laikas
21:30 Tibeto dumenų garsai su Kristina
23:00 Kambariuose išjungiama šviesa
Sekmadienis – vandens diena!
8:00 Labas rytas! Rytinės procedūros
9:00 Gilaus kvėpavimo ir tempimo mankšta
10:00 Sveiki ir sotūs pusryčiai: rytinė košė.
10:40 Ryto žygis po Kernavės apylinkes
13:30 Sveiki ir sotūs pietūs
14:45 Laisvas laikas ir žaidimai vandenyje. Jei grupė norės – vandens aerobika 🙂
15:30 Pasitikrinkime ką sužinojome stovykloje
16:00 Atsisveikinimas ir išvykimas.
STOVYKLOJE JŪS:
* Padailinsite kūno linijas;
* Atsipalaiduosite pirtyje ir lepinsitės jos procedūromis;
* Mėgausitės skaniu, sočiu ir sveiku maistu;
* Sportuosite ant ežero kranto;
* Tyrinėsite dar nematytas Kernavės apylinkes;!
* Išbandysime natūralią kosmetiką
* Klausysimės Kristinos Tibeto dubenų koncerto ir visu kūnu pajusite jų virpesius!
* Gilinsite žinias apie sveiką mitybą ir motyvaciją su Tomu Lenart;
* Pasisemsit motyvacijos siekti savo tikslų!
* Keliausite po nuostabią gamtą ir pažinsite jos žolynus;
* Kas norės išmėgins iškrovos dieną su salotomis;
* Mėgausitės vandens pramogomis;
* Pailsėsite ir pajausite malonumą būti gamtoje;
* Įgysite praktinių sveikatos stiprinimo žinių;
* Pajausite vidinę motyvaciją lieknėti;
* Išmoksite, kaip padailinti kūno linijas, sumažinti antsvorį;
* Kelionės po apylinkes metu aplankysite net tik piliakalnius, bet ir kitas Kernavės slėpiningas vietas;
* Pasikrausite entuziazmo ir energijos;
* Atrasite bendraminčių ir draugų;
* Visų norinčių lauks masažo meistrė asmeniniams susitikimams.
“Esu med. sesuo. Masažuoju jau per 30 metų. Mokiausi įvairių masažų, kūno terapijų ir kūno psichoterapijos. Taipogi Rygoje baigiau osteopatijos studijas, ir, nors netapau osteopate, naudoju žinias ir technikas masažuose. Masažuoju jungdama įvairias technikas, priklausomai nuo paciento/kliento poreikių. Galiu panaudoti papildomas priemones, kaip vaakumines taures”, – apie save pasakojo Birutė.* nugaros (iki klubų sąnarių) – pečių-sprando (ir apsivertus iš priekio) masažas – 35 €.
Plačiau apie stovyklos programos sudedamąsias dalis:
Raumenų tempimo ir gilaus kvėpavimo mankšta pagreitina visus organizmo apykaitos procesus. Stiprus pilvo įtraukimas ir išpūtimas masažuoja pilvo organus. Tai vienintelė technika, kuri stimuliuoja vidaus organus ir verčia juos dirbti efektyviau. Išnyksta maudimas pilvo apačioje, nebepučia pilvo, atsikratoma vidurių užkietėjimo bei virškinimo problemų. Gilus kvėpavimas didina deguonies koncentraciją kraujyje. Taip stiprinama imuninė sistema. Giliai kvėpuojant ir įtempiant raumenis reikiamoje vietoje tirpdomi riebalai (celiulitas).
Anticeliulitinis – limfodrenažinis savimasažas po pirties. Savimasažo metu, kai kūnas yra įšilęs išjudinama visa limfos sistema, dėl to gerėja organizmo tonusas, mažėja pabrinkimai, patinimai, stiprėja kraujagyslės, stangrėja oda, stiprinamos kraujagyslių sienelės, didinamas odos, raumenų ir sausgyslių elastingumas, naikinami patinimai.
Procedūros pirtyje sušildo visą kūną, giliai esančius organus, kaulus ir sąnarius. Gausus prakaitavimas išvalo organizmą nuo nereikalingų medžiagų patekusių iš aplinkos. Pasivaikščiojimo po apylinkes metu mokysimės rišti vantas, kuria vėliau vakare panaudosime.
Vienos iš pirties procedūrų ( jos gali keistis) pylingai, čia išbandysime mūsų sukurtus pylingus. Pirmasis medaus pylingas-kaukė veidui. Jį išbandysite pirtyje, jo sudėtyje yra medaus, rožių aliejaus, persikų kauliukų aliejaus ir gintaro dulkių. Pylingą lengvai pašildysite pirtyje – tuo sustiprindamos jo poveikį. O kad odos švelnumo, tonizavimo ir maitinimo efektas dar sustiprėtų Jums pravesime veido savimasažo pamokėlę, kurios metu ne tik pylinguosit veidukus, bet ir skatinsit kraujotaką, nuimsit raginį odos sluoksnį ir atsipalaiduosit.
Kitas pylingas skirtas kūnui. Jį sudaro kelios rūšys druskų, aliejai (lazdyno riešutų ir jonažolių), kofeinas ir levandų eterinis aliejus. Kad pylingo odą švelninantis, maitinantis ir celiulitą mažinantis efektas sustiprėtų jį visada naudojame derindamos su pirtimi (keliais užėjimais) ir kūno savimasažu (pagal limfos tekėjimo kryptis).
Jei kažkieno oda labai išsausėjusi gali truputi pagraužti druska, bet nebijokit galutinis efektas bus aksominė odelė, pamaitinta ir palepinta visai parai.