Lieknėjimo ir sveikatingumo, pievų ir miškų, stovykla prie ežero Kernavėje!

Lieknėjimo stovykla kviečia susitikti jaukioje sodyboje prie Kernavės ežero įdomiai ir smagiai praleisti laiką, pasisemti žinių apie sveikatingumą ir lieknėjimą! 

Mūsų stovyklos sporto aikštelė ant žolės!
Mūsų lieknėjimo stovyklos turės sporto aikštelę ant žolės ir po medžiais!

Datos 2022 metų stovyklos:
liepos 29, 30, 31 dienomis.

Kaina:
199 €
vienam žmogui (registruojantis iš anksto iki kovo 30 dienos), vėliau kaina 219 €.

NUOLAIDOS:

lieknėjimo stovykla kernaveje
Kernavės ežeras ir trys mūsų lieknėjimo stovyklos namukai dešinėje pusėje!

* Turintiems Lieknėjimo ir sveikatingumo centro galiojantį abonementą nuolaida! Dėl nuolaidos teiraukitės salėje!
* Trims-keturioms draugėms 189-185 €.

Registracija: el. paštu lieknejimocentras@gmail.com 8 670 00393

Registracija įsigalioja sumokėjus 50 € avansą, kuris atšaukus registraciją nėra grąžinamas.

Įsikursime pušimi kvepiančiuose namuose, esančiuose „Garinės kaime” vos už kelių metrų nuo ežero kranto. Kiekvienas namas yra dviaukštis, sudarytas iš dviejų dalių, su dviem atskirais įėjimais. Kiekviena dalis skirta svečiuotis iki 5 asmenų, dvi lovos bus apačioje ir dvi antrame aukšte. Kai kur yra ir trečia lova kambaryje.

lieknėjimo stovyklos nameliai
Mūsų lieknėjimo stovyklos dalyvės apsistos rastiniuose nameliuose po 2, o pageidaujant ir po 3 žmones kambaryje

Kiekviename name yra židinys, šaldytuvas, mikrobanginė krosnelė, virdulys, 2 WC, TV, dušo kambarys, plaukų džiovintuvas. Ramiam jūsų poilsiui – patogios viengulės arba dvigulės lovos.

Naujienas sekite Facebook renginyje >>>

Jūsų lauks smagus, visokeriopai sveikatai ir grožiui naudingas savaitgalis. Pagilinsite žinias apie mitybą ir motyvaciją, iškrovos dienas.
Jūsų lauks sportas: giluminis kvėpavimas, sveikatingumo mankšta, vandens aerobika ežere, kitos vandens pramogos, pirties procedūrų malonumai. O svarbiausia čia rasite bendraminčių ir draugų.

LIEKNĖJIMO STOVYKLOS PROGRAMA:
Penktadienis susipažinimo ir pirties diena
15:00-17:00 atvykimas ir įsikūrimas, svei.
17:00-18:00 Susipažinimo žaidimai! Stovyklos programos aptarimas ir lūkesčių pasidalinimas
18:00 Diafragminio kvėpavimo apmokinimas ir mankšta lauke
19:00-19:40 Sveika ir skani vakarienė
19:40-20:20 Pasivaikštome ir susirišame po asmeninę šviežią vantą. Vantų ryšimo pamokėlė!
20:00 Keliaujame į pirtį. Pirties procedūros, artimesnis grupės susipažinimas ir pokalbiai. Pirtyje palaikysim 60-70 laipsnių temparatūrą, bus daug užėjimų. Procedūros pirtyje nuo lietuviškojo hamamo iki šnypčiančios odą skaistinančios pylingo procedūros!

Pirtyje užtruksime apie 4-5 valandas.

Šeštadienis iškrovos diena
8:00 Labas rytas! Rytinės procedūros
9:00 Gilaus kvėpavimo ir tempimo mankšta
10:00 Visi norintys galės išbandyti salotų iškrovos dieną. Bus gausus įvairių salotų švediškas stalas. Kitiems bus pagaminti pasirinkti patiekalai dienos bėgyje (mėsa, žuvis arba veganiškas patiekalas). Nesilaikantiems iškrovos dienos pasiūlysim sveikus pusryčius, pietus ir vakarienę!
11:00 Paskaita su Lina apie iškrovos dienas.
12:00 Pietūs
12:40 Pažintinis žygis po Kernavės apylinkes
16:00 Paskaita su sveikos gyvensenos specialistu ir koučeriu Tomu Lenart apie motyvaciją lieknėti ir sveiką mitybą
18:30 Vakarienė
20:00 Laisvas laikas
23:00 Kambariuose išjungiama šviesa

Namukų pirmas aukštas

Sekmadienis – vandens diena!
8:00 Labas rytas! Rytinės procedūros
9:00 Gilaus kvėpavimo ir tempimo mankšta
10:00 Sveiki ir sotūs pusryčiai: rytinė košė.
10:40 Ryto žygis po Kernavės apylinkes
13:30 Sveiki ir sotūs pietūs
14:45 Laisvas laikas ir žaidimai vandenyje. Vandens aerobika
15:30 Pasitikrinkime ką sužinojome stovykloje
16:00 Atsisveikinimas ir išvykimas.

STOVYKLOJE JŪS:
Įgysite praktinių sveikatos stiprinimo žinių;
Pajausite vidinę motyvaciją lieknėti;
Išmoksite, kaip padailinti kūno linijas, sumažinti antsvorį;
Sužinosite savimasažo paslaptis;
Pajusite pirties teikiamą naudą sveikatai;
Kelionės po apylinkes metu aplankysite net tik piliakalnius, bet ir kitas Kernavės slėpiningas vietas;
Pasikrausite entuziazmo ir energijos;
Atrasite naujų bičiulių ir draugių;
Mėgausitės vandens pramogomis;
Pailsėsite ir pajausite malonumą būti gamtoje.

Tyrinėsime paslaptingas Kernavės apylinkes!

Plačiau apie stovyklos programos sudedamąsias dalis:

Raumenų tempimo ir gilaus kvėpavimo mankšta pagreitina visus organizmo apykaitos procesus. Stiprus pilvo įtraukimas ir išpūtimas masažuoja pilvo organus. Tai vienintelė technika, kuri stimuliuoja vidaus organus ir verčia juos dirbti efektyviau. Išnyksta maudimas pilvo apačioje, nebepučia pilvo, atsikratoma vidurių užkietėjimo bei virškinimo problemų. Gilus kvėpavimas didina deguonies koncentraciją kraujyje. Taip stiprinama imuninė sistema. Giliai kvėpuojant ir įtempiant raumenis reikiamoje vietoje tirpdomi riebalai (celiulitas).

Anticeliulitinis – limfodrenažinis savimasažas po pirties. Savimasažo metu, kai kūnas yra įšilęs išjudinama visa limfos sistema, dėl to gerėja organizmo tonusas, mažėja pabrinkimai, patinimai, stiprėja kraujagyslės, stangrėja oda, stiprinamos kraujagyslių sienelės, didinam

Kernaves lieknėjimo stovykla
Kernavės ežeras

as odos, raumenų ir sausgyslių elastingumas, naikinami patinimai.

Procedūros pirtyje sušildo visą kūną, giliai esančius organus, kaulus ir sąnarius. Gausus prakaitavimas išvalo organizmą nuo nereikalingų medžiagų patekusių iš aplinkos. Pasivaikščiojimo po apylinkes metu mokysimės rišti vantas, kuria vėliau vakare panaudosime.
Vienos iš pirties procedūrų ( jos gali keistis) pylingai, čia išbandysime mūsų sukurtus pylingus. Pirmasis medaus pylingas-kaukė veidui. Jį išbandysite pirtyje, jo sudėtyje yra medaus, rožių aliejaus, persikų kauliukų aliejaus ir gintaro dulkių. Pylingą lengvai pašildysite pirtyje – tuo sustiprindamos jo poveikį. O kad odos švelnumo, tonizavimo ir maitinimo efektas dar sustiprėtų Jums pravesime veido savimasažo pamokėlę, kurios metu ne tik pylinguosit veidukus, bet ir skatinsit kraujotaką, nuimsit raginį odos sluoksnį ir atsipalaiduosit.isvyka i pirti
Kitas pylingas skirtas kūnui. Jį sudaro kelios rūšys druskų, aliejai (lazdyno riešutų ir jonažolių), kofeinas ir levandų eterinis aliejus. Kad pylingo odą švelninantis, maitinantis ir celiulitą mažinantis efektas sustiprėtų jį visada naudojame derindamos su pirtimi (keliais užėjimais) ir kūno savimasažu (pagal limfos tekėjimo kryptis).
Jei kažkieno oda labai išsausėjusi gali truputi pagraužti druska, bet nebijokit galutinis efektas bus aksominė odelė, pamaitinta ir palepinta visai parai.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *